در حال پالایش مطالب میباشیم تا اطلاع ثانوی مطلب قرار نخواهد گرفت.
    توجه : تمامی مطالب این سایت از سایت های دیگر جمع آوری شده است. در صورت مشاهده مطالب مغایر قوانین جمهوری اسلامی ایران یا عدم رضایت مدیر سایت مطالب کپی شده توسط ایدی موجود در بخش تماس با ما بالای سایت یا ساماندهی به ما اطلاع داده تا مطلب و سایت شما کاملا از لیست و سایت حذف شود. به امید ظهور مهدی (ع).
    تبلیغات دانشگاه آزاد

    چه ویتامینی برای رشد مو خوب است

    1 بازدید

    چه ویتامینی برای رشد مو خوب است را از سایت نکس 98 دریافت کنید.

    ۶ ویتامین کلیدی برای رشد مو - ایسنا

    به گزارش ایسنا، عصر ایران به نقل از "استپ تو هلث" نوشت: «چه برای تغییر مدل مو یا افزایش حجم آن، افراد گاهی اوقات دوست دارند که رشد مو با سرعت بیشتری صورت بگیرد.

    دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم یکی از بهترین گزینه هایی است که برای تحقق این هدف می توانید مد نظر قرار دهید. به خاطر داشته باشید که زیبایی موهای شما از درون بدن آغاز می شود. شما باید به میزان کافی مواد مغذی که برای حفظ سلامت، درخشش، زیبایی و رشد مناسب موی نیاز هستند را دریافت کنید.

    شما می توانید از برخی ماسک های موی خانگی که با استفاده از مواد طبیعی تهیه می شوند نیز استفاده کنید. از این طریق، مو مواد مغذی مورد نیاز خود را به صورت از بیرون به درون بدن نیز دریافت خواهد کرد.

    برای تحریک رشد موی خود به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید و ویتامین های ضروری برای رشد مو، به ویژه موارد زیر را در آن بگنجانید.

    ویتامین C

    ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که می تواند به مبارزه با ریزش مو کمک کرده و همچنین رنگ طبیعی مو را حفظ کند.

    یکی دیگر از فواید این ماده مغذی افزایش جریان خون به سمت پوست سر است که به دریافت هر چه بیشتر و بهتر مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو کمک می کند.

    از جمله منابع غذایی خوب برای ویتامین C می توان به موارد زیر اشاره کرد:

    - میوه هایی مانند پرتقال، توت فرنگی، لیمو ترش، کیوی و گریپ فروت

    - بروکلی

    - اسفناج

    - گل کلم

    - جعفری

    همچنین، شما می توانید از یک ماسک طبیعی حاوی ویتامین C برای تقویت رشد موی خود استفاده کنید.

    مواد تشکیل دهنده:

    یک چهارم فنجان آب پرتقال تازه (۶۰ میلی لیتر)

    نصف فنجان آبلیموی تازه (۱۰۰ میلی لیتر)

    دو قاشق غذاخوری عسل طبیعی (۵۰ گرم)

    آماده سازی:

    تمام مواد تشکیل دهنده را در یک کاسه ریخته و به خوبی با هم ترکیب کنید.

    خمیر حاصل شده را روی موهای مرطوب خود مالیده و اجازه دهید برای ۱۵ دقیقه به همان حالت باقی بماند.

    پس از آن، موی خود را به خوبی بشویید.

    این کار را هفته ای یک بار انجام دهید.

    ویتامین B۳

    این ویتامین نقش مهمی در تغذیه پوست سر و تقویت رشد مو ایفا می کند. زمانی که به میزان کافی ویتامین B۳ دریافت نمی کنید، موی شما می تواند درخشش خود را از دست داده و شکننده شود.

    از جمله منابع غذایی خوب برای این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد:

    - گندم و مشتقات آن

    - برنج

    - ماهی آنچوی

    - ماهی تن

    - مرغ

    - گوجه فرنگی

    ویتامین B۷

    این ویتامین بر تولید اسیدهای چرب در سلول های بدن انسان اثرگذار است که فولیکول های مو در پوست سر را تغذیه می کنند. مصرف منظم ویتامین B۷ قدرت تارهای مو را افزایش داده و به رشد سریع‌تر آنها نیز کمک می کند.

    از جمله مواد غذایی سرشار از این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد:

    - بادام و مغزهای خوراکی دیگر

    - زرده تخم مرغ

    - نخود سبز

    - شیر و محصولات لبنی

    - ماهی

    - عدس

    یک ماسک موی تهیه شده از زرده تخم مرغ گزینه ای خوب برای کمک به تقویت رشد مو است.

    مواد تشکیل دهنده:

    یک عدد تخم مرغ

    سه قاشق غذاخوری روغن زیتون یا نارگیل (۴۵ گرم)

    آماده سازی:

    زرده تخم مرغ را با روغن به خوبی ترکیب کنید.

    این ماسک را روی ریشه های مو گذاشته و به آرامی با انگشتان دست خود ماساژ دهید.

    سپس، اجازه دهید برای پنج دقیقه به همان حالت باقی بماند.

    در نهایت، موی خود را با آب گرم آبکشی کرده و با یک شامپوی ملایم شستشو دهید.

    این کار را دو بار در هفته انجام دهید.

    ویتامین E

    سلامت پوست سر نقش مهمی در شرایط موی شما دارد. ویتامین E می تواند سطوح اکسیژن در جریان خون را افزایش داده و گردش خون را تحریک کند که برای رشد سالم مو اهمیت دارد.

    همچنین، این ویتامین رطوبت تارهای مو را حفظ می کند، آنها را قوی‌تر ساخته و در برابر آسیب جدی از آنها محافظت می کند.

    از منابع غذایی خوب برای ویتامین E می توان به موارد زیر اشاره کرد:

    - روغن های گیاهی

    - بادام زمینی و فندق

    - بروکلی

    - اسفناج

    - دانه های آفتابگردان

    - برگ چغندر

    شما می توانید از یک ماسک موی حاوی ویتامین E برای تقویت موهای خود استفاده کنید.

    مواد تشکیل دهنده:

    نصف یک موز

    نصف یک آوودکادو

    سه قاشق غذاخوری ماست ساده (۶۰ گرم)

    یک کپسول ویتامین E

    آماده سازی:

    تمام مواد تشکیل دهنده از جمله ژل موجود در کپسول ویتامین E را با هم به خوبی ترکیب کنید.

    موی خود را مرطوب کرده و این ماسک را به طور کامل روی سر خود بمالید.

    از ماساژ آرام و حرکات دایره ای استفاده کنید.

    سپس، اجازه دهید برای ۱۰ دقیقه به همان حالت باقی مانده و در نهایت سر خود را به خوبی بشویید.

    ویتامین A

    ویتامین A به لطف خواص آنتی اکسیدانی خود نه تنها از موی شما محافظت می کند، بلکه در تقویت و محافظت از بینایی و پوست نیز موثر است.

    ویتامین A می تواند بافت و درخشش مو را با تحریک تولید چربی هایی که از مو در برابر شکنندگی محافظت می کنند، بهبود ببخشد.

    از منابع غذایی خوب برای این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد:

    - هویج

    - جگر

    - کره

    - پنیرهای چرب

    - بادام

    ویتامین D

    زمانی که پوست بدن انسان در برابر نور خورشید قرار می گیرد، امکان تولید ویتامین D در بدن فراهم می شود. این ماده مغذی می تواند به جذب بهتر کلسیم کمک کند. کلسیم یک ماده مغذی کلیدی برای سلامت مو است. از این رو، مصرف ویتامین D به میزان کافی برای رشد مو اهمیت دارد.

    از منابع غذایی خوب برای این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد:

    - شیر

    - قارچ

    - روغن ماهی کاد

    - پنیر

    - غلات غنی شده

    نکته های دیگر برای مراقبت از مو

    افزون بر توجه به رژیم غذایی، شما می توانید نکته های زیر را برای رشد سالم مو مد نظر قرار دهید:

    از سشوار و اتوی مو زیاد استفاده نکنید زیرا گرما موجب خشکی مو و آسیب دیدن پوست سر می شود.

    از مواد شیمیایی، مانند رنگ مو، و بیگودی زیاد استفاده نکنید.

    طی فصل تابستان یا حضور در ساحل از موی خود محافظت کنید.

    موی خود را به آرامی شانه کرده یا برس بزنید.

    به میزان کافی آب بنوشید. تامین آب مورد نیاز بدن به هیدراته نگه داشتن مو کمک می کند.

    مو و پوست سر خود را به خوبی بشویید. البته شستشوی روزانه توصیه نمی شود زیرا می تواند موجب از بین رفتن چربی های طبیعی شود که مو را نرم و سالم نگه می دارند.

    انتهای پیام

    منبع مطلب : www.isna.ir

    مدیر محترم سایت www.isna.ir لطفا اعلامیه بالای سایت را مطالعه کنید.

    کدام ویتامینها به رشد مو کمک می کنند؟

    کدام ویتامینها به رشد مو کمک می کنند؟

    ویتامین ها نقش بسیار مهمی را در عملکرد درست و موثر تمامی ارگان های بدن دارند و کمبود آنها سبب بروز مشکلات و اختلالات زیادی می شود.

    بسیاری از افراد بر این باور هستند که رعایت برخی اصول زیبایی به رشد مو کمک می کند. اما باید بدانید مو بخشی از بدن است که مانند تمامی ارگان های دیگر به مواد مغذی نیاز دارد.

    مو همانند ارگانهای دیگر بدن در خلا مواد مغذی آسیب می بیند. در واقع کمبود بسیاری از ویتامین ها و مواد مغذی سبب ریزش مو می شوند.

    عواملی مانند سن، ژنتیک و هورمون بر رشد مو اثر می گذارند و مصرف مواد مغذی نکته ای کلیدی در سلامت مو به شمار می رود.

    در این مقاله به معرفی مواد مغذی مورد نیاز برای رشد مو می پردازیم.

    ویتامین A برای رشد مو بسیار موثر است!

    ویتامین A برای رشد مو بسیار موثر است!

    تمامی سلولهای بدن برای رشد به ویتامین A نیاز دارند. این سلولها شامل سلولهای مو نیز می شوند . رشد مو در بدن بسیار سریع است به همین دلیل رساندن مواد مغذی به آن اهمیت زیادی دارد.

    وجود ویتامین A برای تولید سبوم سر بسیار ضروری است. سبوم پوست کف سر را مرطوب نگه می دارد و به رشد مو کمک می کند. رژیم های غذایی فاقد ویتامین A منجر به بروز مشکلات زیادی مانند ریزش مو می شوند.

    رساندن ویتامین به بدن بسیار مهم است اما باید بدین نکته توجه داشته باشید که مصرف بیش از اندازه ویتامین A بسیار خطرناک است. مطالعات نشان می دهند که استفاده بیش از اندازه از این ویتامین سبب ریزش مو می شود و رشدمو و سلامت آن را به خطر می اندازد.

    سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج و موارد اینچنینی سرشار از بتاکاروتن هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود. این ویتامین در محصولات حیوانی مانند شیر، تخم مرغ، ماست یافت می شود. جگر نیز منبع مناسبی از این ویتامین است.

    ویتامین B برای رشد مو ضروری است!

    ویتامین B برای رشد مو ضروری است!

    یکی از بهترین ویتامین های شناخته شده برای رشد مو ویتامین B است که بیوتین نیز نامیده می شود. مطالعات نشان می دهند که کمبود بیوتین در بدن منجر به ریزش مو می شود.

    با این وجود کمبود این ویتامین در بدن بسیار نادر است زیرا در بسیاری از غذاها موجود است. داده ها و مطالعات زیادی به ثرات بیوتین بر رشد مو و سلامت آن پرداختند.

    ویتامین های دیگر گروه B به ایجاد سلول های قرمز در بدن کمک می کنند، که سبب حمل اکسیژن و مواد مغذی به پوست سر و فولیکولهای مو می شود. این روند در رشد و درخشندگی مو بسیار مهم است.

    شما می توانید این ویتامین ها را از بسیاری از غذاها مانند غلات، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و سبزیجات تیره تهیه کنید. همچنین غذهای حیوانی منابع خوبی از ویتامین B12 هستند. بنابراین اگر گیاهخوار هستند بهتر است از مکمل ها استفاده کنید.

    برای رشد مو ویتامین C بخورید!

    برای رشد مو ویتامین C بخورید!

    رادیکالهای آزاد در بدن مانع  رشد مو میشوند و سلامت مو را به خطر می اندازند. ویتامین C آنتی اکسیدانی قدرتمند است که از اکسیداتیو شدن مو که در اثر فشار رادیکال های آزاد رخ می دهد، جلوگیری به عمل می آورد.

    به علاوه، بدن شما برای تولید پروتینی که کلاژن نامیده می شود به ویتامین C نیاز دارد. کلاژن بخش مهمی در ساختار مو است. ویتامین C به جذب آهن و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد مو کمک می کند.

    توت فرنگی، فلفل و مرکبات منابع خوبی از ویتامین C هستند.

    ویتامین D و E بخورید تا موهای درخشان داشته باشید!

    کمبود این ویتامین به بروز بیماری هایی مانند آلوپسیا در بدن مرتبط است. آلوپسیا اصطلاح تخصصی برای ریزش مو است.

    محققان نشان داده اند که ویتامین D به ایجاد فولیکولهای جدید کمک می کند. فولیکلول ها منافذ بسیارکوچکی در کف سر هستند و مو از آنجا رشد پیدا می کند.

    کارشناسان سلامت مو بر این عقیده هستند، افرادی که ویتامین D   کافی مصرف نمی کنند، برای حفظ سلامت و رشد مو باید مصرف این ویتامین را افزایش پیدا دهند.

    بدن در تماس مستقیم با نور خورشید می تواند این ویتامین را تولید کند. ماهی، جگر، قارچ ها و برخی از گیاهان منابع خوبی از ویتامین D  به شمار می روند.

    ویتامین دیگر برای سلامت مو ضروی است ویتامین E است. این ویتامین به رشد مو کمک زیادی می کند. ویتامین E همانند ویتامین C، دارای خاصیا آنتی اکسیدانی است و از اکسیداتیو شدن مو جلوگیری به عمل می آورد.

    مطالعه ای در این زمنیه نشان داد مصرف مکمل های ویتامین E در افرادی که  از ریزش مو رنج می برند به رشد مو کمک می کند. بادام، اسفناج و آوکادو همگی منابع خوبی از ویتامین E به شمار می روند.

    برای رشد مو آهن بخورید

    آهن بخورید تا موهای شما نریزد!

    آهن به سلولهای قرمز خون کمک می کند تا اکسیژن را به سلولها برسانند. همین امر سبب می شود آهن به ماده معدنی مهمی برای بهبود بسیاری از عملکردهای فیزیولوژیک بدن مانند رشد مو تبدیل می شود.

    کمبود آهن سبب بروز کم خونی می شود. کم خونی بیماری شدیدی است که منجر به ریزش مو می شود. این بیماری در میان زنان بسیار رایج است. غذاهای سرشار از آهن شامل تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج هستند.

    زینک و پروتئین بخورید تا موهای پرپشت داشته باشید!

    زینک نقش مهمی در رشد مو و ترمیم آن بازی میکند. این ماده به حفظ روغن موجود در کف سر کمک می کند و سبب می شود فولیکولهای مو به خوبی کار کنند. ریزش مو یکی از علایم کمبود زینک است.

    با این وجود گزارشات پزشکی زیادی وجود دارند که نشان می دهند مصرف بیش از اندازه مکمل زینک سبب ریزش مو می شود. به همین دلیل، بهتر است زینک را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. غذاهایی مانند اسفناج، گوشت گوسفند، جوانه گندم و عدس سرشار از زینک هستند.

    مصرف پروتین برای رشد مو بسیار مهم است. مطالعات بر روی حیوانان نشان می دهند که کمبود پروتین منجر به کاهش رشد مو و حتی ریزش مو می شود . با این وجود، کمبود پروتین در کشورهای غربی بسیار نادر است.

    برای رشد مو مکملهای لازم را مصرف کنید

    آیا باید مکمل های مخصوص مو را مصرف کنید؟

    غذا بهترین منبع برای تامین ویتامین های مورد نیاز رشد مو است. با این وجود اگر رژیم غذایی شما حاوی این مواد نیست می توانید از مکملها استفاده کنید.

    تحقیقات نشان می دهند که مکمل ها بهترین اثر را بر روی افرادی دارند که از کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن رنج می برند.

    علاوه بر این، استفاده بیش از حد از ویتامین ها و مواد معدنی بسیار مضر است، به ویژه اگر شما از کمبود این مواد در بدن رنج نمی برید.بنابراین قبل از مصرف این مکمل ها بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

    برای تهیه بهترین محصولات و مکملهای دارویی و محصولات مو به سایت داروخانه آنلاین مراجعه کنید.

    منبع مطلب : darookhaneonline.com

    مدیر محترم سایت darookhaneonline.com لطفا اعلامیه بالای سایت را مطالعه کنید.

    کدام ویتامین ها برای رشد مو موثرند؟

    کدام ویتامین ها برای رشد مو موثرند؟به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ بسیاری از مردم در مشاهده مو‌های سالم، به دنبال نشانه‌ای از سلامت یا زیبایی هستند. مانند هر بخش دیگری از بدن شما، مو نیاز به انواع مواد مغذی سالم برای رشد دارد. در واقع، بسیاری از کمبود‌های تغذیه‌ای با از دست دادن مو در ارتباط است.

    در حالی که عواملی مانند سن، ژنتیک و هورمون همچنین بر رشد مو تاثیر می‌گذارد، ولی مصرف مواد مغذی مطلوب، کلیدی است. در زیر ۵ ویتامین و ۳ تا از مواد مغذی دیگر که ممکن است برای رشد مو مهم باشد آورده می‌شود.

    ۱. ویتامین A.

    تمام سلول‌ها برای رشد نیاز به ویتامین A. دارند. این شامل مو، بافتی که سریع‌ترین رشد را در بدن انسان دارد. ویتامین A. نیز به غدد برای ساخت یک ماده روغنی به نام سبوم کمک می‌کند. سبوم به مرطوب پوست سر و سالم نگه داشتن مو کمک می‌کند.

    رژیم‌های غذایی با کمبود ویتامین A. ممکن است سبب مشکلات متعدد، از جمله ریزش مو شود.

    در حالی که این مهم است که به اندازه کافی ویتامین A. دریافت کنیم مقدار بیش از حد ممکن است خطرناک باشد. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف بیش از حد ویتامین A. نیز می‌تواند به از دست دادن مو کمک می‌کند.

    سیب زمینی شیرین، هویج، کدو تنبل، اسفناج و کلم پیچ دارای بتا کاروتن بالا هستند که به ویتامین A. تبدیل می‌شود.

    ویتامین A. نیز می‌تواند در محصولات حیوانی مانند شیر، تخم مرغ و ماست یافت شود. روغن کبد ماهی یک منبع بسیار خوبی است.

    ۲. ویتامین‌های B.
    یکی از بهترین و شناخته شده‌ترین ویتامین‌ها برای رشد مو، ویتامین B. به نام بیوتین است.

    مطالعات نشان داده است کمبود بیوتین با ریزش مو در انسان مرتبط است.

    اگر چه بیوتین به عنوان یک درمان جایگزین برای ریزش مو استفاده می‌شود و کسانی که کمبود دارند بهترین نتیجه را می‌گیرند.

    با این حال، کمبود بسیار نادر است چرا که به طور طبیعی در طیف گسترده‌ای از مواد غذایی وجود دارد.

    همچنین فقدان اطلاعات در مورد اینکه آیا بیوتین برای رشد مو در افراد سالم موثر است وجود دارد.

    دیگر ویتامین‌های گروه ب. به تولید سلول‌های قرمز خون برای حمل اکسیژن و مواد مغذی به مو و فولیکول پوست سر کمک می‌کند این فرآیند‌ها برای رشد مو مهم است.

    شما می‌توانید ویتامین‌های گروه B. را از بسیاری از مواد غذایی، از جمله غلات سبوس دار، بادام، گوشت، ماهی، غذا‌های دریایی و برگ سبزیجات تیره دریافت کنید.

    علاوه بر این، مواد غذایی حیوانی تنها منابع خوبی از ویتامین B. ۱۲ هستند؛ بنابراین اگر شما به دنبال یک رژیم غذایی، گیاهخواری هستید مصرف یک مکمل را در نظر داشته باشید.

    ۳. ویتامین C.
    رادیکال‌های آزاد می‌تواند رشد مو‌ها را مسدود و باعث پیر شدن مو‌های شما شوند.

    ویتامین C. یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کند.

    علاوه بر این، بدن شما برای ایجاد یک پروتئین شناخته شده به عنوان کلاژن (بخش مهم ساختار مو) نیاز به ویتامین C. دارد.

    ویتامین C. نیز به بدن شما در جذب آهن، یک ماده معدنی ضروری برای رشد مو کمک می‌کند.

    توت فرنگی، فلفل، گواو و میوه مرکبات منابع خوب ویتامین C. هستند.

    ۴. ویتامین D.
    سطوح پایین ویتامین D. با آلوپسی، یک اصطلاح فنی برای ریزش مو مرتبط است.

    تحقیقات همچنین نشان می‌دهد که ویتامین D. ممکن است در ایجاد فولیکول‌های جدید کمک کند منافذ کوچک در پوست سر که در آن موی جدید می‌تواند رشد کند.

    فکر می‌کنند که ویتامین D. در تولید مو نقش بازی می‌کند، اما اغلب تحقیقات بر گیرنده‌های ویتامین D، تمرکز دارد. نقش واقعی ویتامین D. در رشد مو ناشناخته است.

    بسیاری از افراد به اندازه کافی ویتامین D. دریافت نمی‌کنند و هنوز هم ممکن است ایده خوب افزایش مصرف این ویتامین باشد.

    بدن شما از طریق تماس مستقیم با نور خورشید ویتامین D. تولید می‌کند. منابع خوب غذایی ویتامین D. عبارتند از: ماهی‌های چرب، روغن کبد ماهی، برخی از قارچ‌ها و غذا‌های غنی شده با این ویتامین است.

    ۵. ویتامین E.
    مانند ویتامین C، ویتامین E. یک آنتی اکسیدان است که می‌تواند از استرس اکسیداتیو جلوگیری کند.

    در یک مطالعه، افراد در مبتلا به ریزش مو بعد از استفاده از مکمل ویتامین E. به مدت ۸ ماه تجربه افزایش ۳۴.۵٪ در رشد مو داشتند.

    در گروه شاهد تنها افزایش ۰.۱٪ بود.

    دانه‌های آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو منابع خوبی از ویتامین E. هستند.

    ۶. آهن

    آهن به سلول‌های قرمز خون در حمل اکسیژن به سلول‌های شما کمک می‌کند. این یک ماده معدنی مهم برای بسیاری از فعالیت‌های بدن، از جمله رشد مو می‌باشد.

    کمبود آهن باعث کم خونی، یکی از عوامل اصلی ریزش مو می‌شود این به خصوص در زنان رایج است.

    غذا‌های سرشار از آهن عبارتند از: حلزون، صدف خوراکی، تخم مرغ، گوشت قرمز، اسفناج و عدس است.

    ۷. روی

    روی نقش مهمی در رشد و تعمیر بافت مو ایفا می‌کند. همچنین به نگه داشتن غدد چربی در اطراف فولیکول مو برای عملکرد درست کمک می‌کند.

    ریزش مو یک علامت شایع کمبود روی است.

    مطالعات نشان می‌دهد مصرف مکمل روی سبب کاهش ریزش مو ناشی از کمبود روی می‌شود.

    با این حال، برخی از گزارش‌های موردی وجود دارد که استفاده از مکمل روی با دوز بیش از حد بالا همچنین می‌توانند به ریزش مو کمک کنند.

    به همین دلیل، ممکن است بهتر باشد که روی را از غذا‌های کامل بدست آورید. غذا‌های سرشار از روی شامل صدف خوراکی، گوشت گاو، اسفناج، جوانه گندم، دانه کدو تنبل و عدس می‌باشد.

    ۸. پروتئین

    مو تقریباً به طور کامل از پروتئین ساخته شده است. مصرف به اندازه کافی برای رشد مو بسیار مهم است.

    مطالعات حیوانی نشان می‌دهد که کمبود پروتئین ممکن است رشد مو را کاهش دهد و حتی به از دست دادن مو منجر می‌شود.

    با این حال، کمبود واقعی پروتئین در کشور‌های غربی بسیار نادر است.

    آیا شما باید یک مکمل برای رشد مو مصرف نمایید؟

    محصولات غذایی بهترین منبع ویتامین مورد نیاز برای رشد مو است.

    با این حال، اگر شما موفق دریافت کافی در رژیم غذایی خود نباشید مصرف مکمل ممکن است مفید باشد.

    با توجه به تحقیقات، مکمل‌ها در افراد دچار کمبود ویتامین، بهترین عملکرد را دارند.

    علاوه بر این، اگر شما دچار کمبود ویتامین نیستید دوز‌های زیاد ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند مضر باشد بنابراین با یک دکتر در مورد داشتن کمبود ویتامین مشورت نمایید.

    در پایان روز، بهترین راه برای به دست آوردن این مواد مغذی با خوردن، رژیم غذایی متعادل مبتنی بر مواد غذایی واقعی است که شامل مقدار زیادی از غذا‌های مغذی.

    منبع: برترین‌ها

    انتهای پیام/

    ویتامین‌هایی که برای رشد مو موثر است

    منبع مطلب : www.yjc.ir

    مدیر محترم سایت www.yjc.ir لطفا اعلامیه بالای سایت را مطالعه کنید.

    جواب کاربران در نظرات پایین سایت

    مهدی : نمیدونم, کاش دوستان در نظرات جواب رو بفرستن.

    میخواهید جواب یا ادامه مطلب را ببینید ؟
    مهدی 7 روز قبل
    0

    نمیدونم, کاش دوستان در نظرات جواب رو بفرستن.

    برای ارسال نظر کلیک کنید