توجه : تمامی مطالب این سایت توسط ربات از طریق نتایج گوگل جمع آوری شده و تمامی مطالب عکس ها و لینک های دانلود برای سایت های دیگر است. در صورت مشاهده مطالب مغایر قوانین جمهوری اسلامی ایران یا عدم رضایت مدیر سایت مطالب کپی شده توسط ایدی موجود در بخش تماس با ما بالای سایت یا ساماندهی به ما اطلاع داده تا مطلب و سایت شما کاملا از لیست و سایت حذف شود. به امید ظهور مهدی (ع).

    پیاده روی کدام قسمت بدن را لاغر میکند نی نی سایت

    دسته بندی :
    1. نکس 98
    2. مطالب سایت
    72بازدید

    پیاده روی کدام قسمت بدن را لاغر میکند نی نی سایت را از سایت نکس 98 دریافت کنید.

    خانومای ورزشکار و اهل پیاده روی بفرمایید داخل...

    تجربه لاغری با پیاده روی

    تجربه لاغری با پیاده روی

    ٢٥ كيلو با كالري شماري كم كردم 

    بهترين روش لاغري همين كالري شماري هست 

    اپليكيشن كرفس رو نصب كن قد و وزنت رو بده يه عدد وسط دايره بهت ميده اون كالري تثبيت وزن هست ، ٥٠٠ كالري ازش كم كن با اون رقم شروع كن 

    توي كالري شماري همه چي ميتوني بخوري هيچي حذف نيست ولي اگر سالم بخوري زودتر به وزن دلخواهت ميرسي 

    سعي كن كالريت زير ١٢٠٠ باشه هر شب متغير باشه يه شب ٩٠٠ ببند يه شب ١٠٠٠ همينجوري متفاوت كه باشي بدنت به يه كالري عادت نميكنه و وزن كم ميكنه 

    ورزش كن حتي شده تو خونه حتي نيم ساعت  

     بيشترين مقدار كالريت رو بزار براي صبحانه كمترينش براي شام 

    ٤٠٠ صبحانه و ميان وعده اش 

    ٥٠٠ ناهار و عصرانه 

    ٢٠٠ شام 

    شبها سبك بخور مثلا يه ليوان شير و دوتا خرما يا چندتا بادوم 

    برنج ساده ده قاشق مخلوط ١٥ قاشق بيشتر نشه 

    هفته اي سه بار اگر باشه عاليه و زودتر وزن كم ميكني 

    نون سالم بخور مثلا نون روگن يا جو يا سنگك 

    سبزيجات رو حتما تو رژيمت بزار كه يبوست نشي 

    خورشتت حتما هفته اي يكبار خيلي چرب باشه كه تنبلي روده نگيري 

    بيشترين سهم خوراكي هات از پروتئين و سبزيجات باشه كمترينش از كربوهيدرات ها 

    نوشابه ها و پفك و چيپس و انواع كيك ها و بيسكوييت ها رو اگر حذف كني بهتر وزن كم ميكني ولي اگر نميتوني در محدوده كالريت بخور كه حريص نشي 

    ميوه ها قند دارن زياد از حد نخور از چند نوع ميوه مخلوط توي يك روز نخور 

    دنياي رژيم خيلي گسترده هست نميشه توي يه كامنت نوشت مطالعه كن كم كم بدنت رو ميشناسي و ميفهمي كه بدنت با چي كاهش داره با چي افزايش هر وقت استاپ وزن كردي رژيم خروج از استاپ دكتر خضري رو بگير بعد دوباره كالري شماري كن 

    تا جايي كه تونستم توضيح دادم موفق باشيد 

    منبع مطلب : www.ninisite.com

    مدیر محترم سایت www.ninisite.com لطفا اعلامیه سیاه بالای سایت را مطالعه کنید.

    کیا با پیاده روی خودشونو لاغر کردن ؟؟

    کیا با پیاده روی خودشونو لاغر کردن ؟؟

    وای نپرس

    وزنم زیاد بود خیلی تپلو بودم🤗

    ۵ ماه طول کشید

    منبع مطلب : www.ninisite.com

    مدیر محترم سایت www.ninisite.com لطفا اعلامیه سیاه بالای سایت را مطالعه کنید.

    جواب کاربران در نظرات پایین سایت

    مهدی : نمیدونم, کاش دوستان در نظرات جواب رو بفرستن.

    میخواهید جواب یا ادامه مطلب را ببینید ؟
    دانلود کنید
    مهدی 17 روز قبل
    0

    نمیدونم, کاش دوستان در نظرات جواب رو بفرستن.

    برای ارسال نظر کلیک کنید